♀★ 咕咕雞窩 ★♀

Jan 30 Sun 2011 22:07
BLOG小元件-計日器與小時鐘

Jan 30 Sun 2011 21:34
20種放鬆的方法

01‧離開舒適區
不斷尋求挑戰來激勵自己；提防自己，別躺倒在舒適區。
那裡衹是避風港，不是安樂窩；
衹是你心中準備迎接下次挑戰前刻意放鬆自己和恢復元氣之地。

02‧把握好情緒
人在開心時，其體內會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣全新的動力和力量！
但別總想在自身之外尋求開心！
因為令你開心之事不在別處，而衹在你身上！
因此要找出自身的情緒高漲期，來不斷地激勵自己！

03‧調高目標
許多人驚奇地發現他們自己會逹不到孜孜以求的目標，
是因為當中主要的目標太小、模糊不清，而使自己失去動力！
若你的主要目標不能激發你的想像力，那麼距離她的實現就會遙遙無期。
因此真正能激勵而發奮向上的是人，是確立了既宏大又具體的遠大目標。

04‧加強緊迫感
二十世紀一位作家 Anais Nin﹝阿耐斯﹞曾經寫道：
『沉溺於生活的人沒有死的恐懼』。
自以為『長命百歲』無益於你去享受人生。
但大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕……
惟有心血來潮的那天，才會籌劃大事業，
把目標和夢想寄托在 Denis Waitley﹝丹尼斯﹞稱之為『虛幻島』的汪洋大海中。
其實直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻，
因為若能逼真地想像我們自己的彌留之際，
會物極必反地產生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。

05‧撇開非朋友
對於那些不支持你目標的『朋友』，要敬而遠之。
你身邊所交往的人會改變你自身的生活。
和憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉倫；
結交那些希望你快樂和成功的人，你就會在追求快樂與成功的路上，
邁出最重要的一步，對生活的熱情具有感染力！
因此和樂觀的人為伴能讓我們自身看到更多人生的希望！

06‧迎接恐惧
世上最秘而不宣的秘密是：戰勝恐惧後迎來的是某種安全有益的東西。
哪怕克服到的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。
若衹想避開恐懼，她們就衹會像瘋狗那樣對我們窮追不捨；
而此時最可怕的莫過於雙眼一閉，假裝她們不存在。

07‧做好調整計劃
實現目標的道路絕不是坦途，因為總是呈現一條波浪線：有起有落。
但你可以安排自己的休息站：
事先看看時間表，框出放鬆、調整、恢復元氣的時段。
即使現在感覺不錯，也要做好調整計劃，這才是明智之舉。
在自己的事業波峰時，要給自己安排休息時段。
安排一大段時間讓自己隱退一下，即是離開自己愛的工作也要如此。
衹有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。

08‧直面困難
每個解決方案都是針對其獨特的問題，二者缺一不可。
困難對於腦力運動者來說，衹是一場場艱辛的比賽。
真正的運動者總是盼望比賽。
若把困難看作對付自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。
但若果學會了把握困難帶來的機遇，自然會動力萌生！

09‧先要感覺好
多數人認為：一旦逹到某個目標，人們就會感到身心舒暢。
但問題是你可能永遠也逹不到目標。
把快樂建立在仍未曾擁有的事情上，無異於剝奪自己創造快樂的權力。
須記住：快樂是天賦的權利！
先要有良好的感覺，讓她使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，
而別再盲目等到成功的最後一刻才去感受那鼓本來就屬於自己的快樂！

10‧加強排練
先『排演』一場比你將要面對的更要複雜的戰鬥。
若手上有棘手活，而自己愈苛刻，生活對你愈寬容；
相反，對自己愈寬容，生活對你愈苛刻！

11‧立足現在
鍛煉自己立刻行動的能力，充分地利用對現時的認知力。
別沉浸在過去，也別沉溺於對未來的憧憬，
而是要著眼於今天！
當然要有夢想、籌劃和製訂創造目標的時間。
但這一切就緒後，一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動，把整個生偭凝聚在此時此刻。

12‧敢於競爭
她給了我們寶貴的經驗，無論是多麼出色，總會人外有人，因此需要學會謙虛。
努力勝過別人，能使自己更深地認識自己；
努力勝過別人，就在生活中加入了競爭『遊戲』。
不管在哪裡，也要參與競爭，而且總要滿懷快樂的心情。
要明白最終『超越別人』遠沒有『超越自己』更重要。

13‧內省
很多人通過別人對自己的印象和看法來看自己。
來獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。
但僅憑別人的一面之詞，就把自己的個人形象建立在別人身上，
就會面臨嚴重束縛自己的危險！
因此衹把那些溢美之詞當作自己生活中的點綴。
人生的棋局該由自己來擺，別從他人身上尋找自己，應經常自省並塑造自我。

14‧走向危機
她能激發我們竭盡全力！
無視這種現象，往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活，
努力設計各種愈來愈輕鬆的生活方式，使自己生活得風平浪靜。
但當然不必坐等危機或悲劇的到來，
因為從內心挑戰自我是我們生命力量的泉源。
聖女‧貞德﹝Joan of Arc﹞說過：
『所有戰鬥的勝負首先在自我的心裡見分曉。』

15‧精工細筆
創造自我，如繪巨幅畫般，別怕精工細筆。
若把自己當作一幅正在描繪中的偉大傑作，就會樂於從細微之處做改變。
一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已！
總而言之：無論有多麼小的變化，點點都對於你很重要。

16‧敢於犯錯
有時，不做一件事，是因為沒有把握會做好。
感到自己當前『狀態不佳』或『精力不足』時，
往往會把必須做的事放在一旁，或靜等靈感的降臨。
以後別這樣了！
若有些事你知道需要做卻又提不起勁，儘管去做，別怕犯錯。
給自己一點自嘲式幽默，抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，
一旦做起來了，就會樂在其中。

17‧別怕拒絕
別消極接受他人的拒絕，而要積極面對。
你的要求落空時，把這種拒絕視為一個問題：
『自己能否更多一點創意呢』，別聽見『不』字，就打退堂鼓。
應讓這種拒絕來激勵你更大的創造力。

18‧儘量放鬆
接受挑戰後要儘量放鬆。
在腦電波開始平和你的中樞神經系統時，
會感受到自己的『內在動力』不斷增加。
很快就會知道自己有何數獲。
自己能做的事，不必祈求上天賜你勇氣，放鬆可以產生迎接挑戰的勇氣。

19‧一生的縮影
塑造自我的關鍵，是甘於做小事，但必須立即就做。
不能一蹴而就，而是一個循序漸的過程。
這兒做一點，那兒改一下，將使你的一天﹝也就是你的一生﹞有滋有味！
今天是你整個生命的小原子，是你一生的縮影。

20‧重視今天
許多人希望自己的生活富有意義，但『生活』不在未來。
愈是認為自己有充分時間做自己想做的事，
就愈會在這種沉醉中讓人生中的絕紗機會悄然流逝。
衹有重今天，自己激勵的力量才能汩汩不絕。